文責 柔道整復 創健堂 院長 榊原孝文
身体の節々が痛いと嘆くゴルファーは多いそうで、[ALBA.Net]のサイトで複数回答可でのアンケートを取り、次のような結果を公表しています。
1.腰痛(32%)
2.肘の痛み(12%)
3.手首の痛み(11%)
4.肩の痛み(9%)
5.首の痛み(8%)
6.膝の痛み(8%)
7.背中の痛み(7%)
8.ふくらはぎ(5%)
9.足首(2%)
10.足裏(2%)
11.その他(4%)
このグラフでは腰痛を訴える人の割合は他を抜いています。
ゴルフには回旋運動がつきもので、常に同じ方向への回旋運動によって腰に強い負荷がかかり、腰を痛めていると考えられます。
またゴルフでは常に同じ身体の使い方を繰り返すことが多く、同じところに同じような負荷がかかり、肩・ヒジ・手首など関節周辺の筋肉やじん帯を痛めてしまうのです。
![回旋運動を重ねることで背骨のずれを起こすことがあります](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s8a3c001ea5f28c76/image/i92f2d3e22e771a87/version/1631594202/%E5%9B%9E%E6%97%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92%E9%87%8D%E3%81%AD%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E8%83%8C%E9%AA%A8%E3%81%AE%E3%81%9A%E3%82%8C%E3%82%92%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%99%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99.jpg)
筋肉やじん帯を傷めたときには炎症が起こりますが、その炎症が痛みの原因になります。炎症が起きたときには、炎症を抑えるためにアイシングや消炎剤(湿布薬)の使用も効果的ですが、消炎剤の長期の安易な使用は、逆に症状の長期化にもつながるので注意が必要です。
![消炎剤の長期使用は要注意](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=168x10000:format=jpg/path/s8a3c001ea5f28c76/image/ieea140286e9bfb01/version/1631601314/image.jpg)
背骨に回旋運動の負荷がかかると、「背骨のずれ」を起こす原因になりますが、それが腰痛だけでなくヒジや手首、肩、首その他の痛みの原因にもなります。
背骨のずれによる痛みは見逃されていることが多く、背骨から離れた部位に現れている痛みやだるさ、違和感等の症状は、その症状があるところにだけ意識がいって、そこを冷やしたり温めたりと、原因(引き金)になっているところを突き止められていないことが、症状を長引かせている理由です。
![ゆがんだ背骨](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s8a3c001ea5f28c76/image/id60047b9b72b3618/version/1631600066/image.jpg)
手首やヒジ・肩・首などの痛みは、首の骨のずれが原因していることが多く、なかなか良くならない痛みのほとんどが首の骨と関連しています。
![背骨のゆがみは手首・ヒジ・肩・首などの痛みの原因になります](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s8a3c001ea5f28c76/image/i4e00ceb8187aafa7/version/1631600361/%E8%83%8C%E9%AA%A8%E3%81%AE%E3%82%86%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%81%AF%E6%89%8B%E9%A6%96-%E3%83%92%E3%82%B8-%E8%82%A9-%E9%A6%96%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99.jpg)
ゴルフをしていてこのような症状を感じたことはありませんか?
☑ラウンド中に股関節周りが痛くなってきた
☑クラブハウスの椅子から立ち上がる時に、腰をすっと伸びない
☑いすに座っていると、ヒザにじくじくとした鈍い痛みを感じる
☑足の裏が歩くと痛い
☑ふくらはぎがすぐにパンパンになってしまう
☑こむら返りが起こりやすい etc.
これらの症状は腰との関連を疑う必要があります。
![腰の骨のずれは、腰痛だけでなく股関節・膝関節・足首・足裏まで様々な部位の症状の原因になります](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s8a3c001ea5f28c76/image/i9f57bef8acb13fe5/version/1631604212/%E8%85%B0%E3%81%AE%E9%AA%A8%E3%81%AE%E3%81%9A%E3%82%8C%E3%81%AF-%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E3%81%AA%E3%81%8F%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80-%E8%86%9D%E9%96%A2%E7%AF%80-%E8%B6%B3%E9%A6%96-%E8%B6%B3%E8%A3%8F%E3%81%BE%E3%81%A7%E6%A7%98%E3%80%85%E3%81%AA%E9%83%A8%E4%BD%8D%E3%81%AE%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99.jpg)
これらの痛みの予防には、「背骨のずれを起こさないようにする」ことですが、なかなか難しいことでもあります。しかし一つのアドバイスとして、プレー中の回旋方向とは逆の回旋運動をクールダウンの中に取り入れて下さい。
この時に気をつけたいことは、あまり弾みをつけずにゆっくりと行うことです。
弾みをつけて行って逆方向にずれてしまっては、余計な痛みその他の症状を出す原因にもなりかねません。
![プレー中とは反対側の回旋運動によるクールダウン](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s8a3c001ea5f28c76/image/i9d96e15b45251a59/version/1631605161/image.jpg)
背骨はとても大切です。背骨に配慮しながら、ゴルフを楽しんでください。