「手首を返したときに肘の外側がズキッと痛む」

　「フライパンやカバンを持つだけでつらい」

そんな症状に心当たりはありませんか？

“テニス肘”と聞くと、「スポーツをしていない自分には関係ない」と感じる方も多いかもしれません。ですが実際には、テニス肘（正式には“外側上顆炎”）は、日常生活の中でもよく見られる障害です。とくに、パソコン作業・家事・荷物の持ち運びなど、手首や指を繰り返し使う機会が多い人ほど発症しやすくなります。

痛みは最初、動作の瞬間だけの軽い違和感かもしれません。しかしそのまま放置して使い続けていると、だんだんと日常動作すら困難になり、場合によっては慢性化することも。特に腕や手をよく使うお仕事をしている方にとっては、深刻な支障になりかねません。

この記事では、テニス肘の特徴や原因、自宅でできるケア方法、そして再発を防ぐためのヒントをわかりやすくまとめました。

スポーツをしていなくても、手首や肘に不調を感じている方は、ぜひ最後までご覧ください。

テニス肘（外側上顆炎）は、手首を反らしたり指を伸ばしたりする筋肉が、肘の外側に付着する部分で炎症を起こす障害です。

代表的な症状は、以下のようなものです：

●肘の外側を押すと痛い

●タオルを絞る・ドアノブをひねる・鍋を持つと痛い

●パソコンのキーボード操作でも違和感がある

●痛みが慢性化し、物を握る力が落ちてくる

スポーツだけでなく、繰り返しの家事やデスクワークでも発症するのが大きな特徴です。

まずは安静に：痛みの強い間は無理をせず、患部をしっかり休ませることが重要です。

アイシング（冷却）：痛みや炎症を抑えるために、1回10〜15分程度、1日2〜3回冷やすのが目安です。

前腕のストレッチ：痛みが落ち着いてきたら、前腕（手首～肘）の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを行いましょう。

テニス肘用のサポーター使用：前腕の筋肉にかかる負担を軽減し、日常動作が楽になります。

動作の見直し：荷物の持ち方やマウス操作の姿勢など、日常的な「手の使い方」を見直すことも予防につながります。

創健堂では、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、痛みの原因を見極めます。

「なぜ痛みが出ているのか」「なぜ良くならなかったのか」に焦点を当て、身体全体のバランスを整えていくことを大切にしています。

背骨や骨盤の歪みをやさしく整えるソフトな矯正

　強い刺激やボキボキする施術は行いません。

筋肉や関節の状態に応じた丁寧なアプローチ

　硬くなった筋肉を無理なく緩めて動きを回復。

身体全体を診る施術

　局所だけではなく、首や肩、背中など関連する部位とのつながりも確認します。

「長い間痛かった痛みが軽くなった」

「腕を使うのが楽になって料理が楽しくなった」

といったお声を多くいただいています。

「もう歳だから…」とあきらめる前に、まずは一度ご相談ください。

菜々恵さん　年齢14歳

『こんなにすぐ治るとは思いませんでした』

どこが痛くて来院されましたか？

　右ひじと右ふくらはぎ

この症状でやりたくてもできなかった (しにくかった)事はありますか?

　テニスと走る事と階段の上り下り

治療を受けて感じたことを何でも結構です。記入してください。

　首と右ひじと右ふくらはぎが関係あったこと。

　それとまったく痛くなかったこと。

　こんなにすぐ治るとは思いませんでした。ありがとうございます。

やりたくてもできなかった事が、できるようになっていますか?

　打ち方が良くなったとほめられました。

　階段の上り下り・部活のテニスができるようになりました。

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痛みを取るだけでなく 「痛みを繰り返しにくい、しなやかな身体づくり」

そして、もう一度「やりたかったこと」に思いきり取り組める身体をつくることです。

どこへ行っても良くならないテニス肘の痛みに悩んでいる方、ぜひ一度、創健堂にご相談ください。

あなたの身体と、もう一度しっかり向き合うお手伝いをいたします。

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