ゴルファー5000人が悩む痛みNo.1“腰痛”…理由は…

身体の節々が痛いと嘆くゴルファーは多いそうで、[ALBA.Net]のサイトで複数回答可でのアンケートを取り、次のような結果を公表しています。

１．腰痛（32％）

２．肘の痛み（12％）

３．手首の痛み（11％）

４．肩の痛み（９％）

５．首の痛み（８％）

６．膝の痛み（８％）

７．背中の痛み（７％）

８．ふくらはぎ（５％）

９．足首（２％）

10．足裏（２％）

11．その他（４％）

このグラフでは腰痛を訴える人の割合は他を抜いています。

ゴルフには回旋運動がつきもので、常に同じ方向への回旋運動によって腰に強い負荷がかかり、腰を痛めていると考えられます。

またゴルフでは常に同じ身体の使い方を繰り返すことが多く、同じところに同じような負荷がかかり、肩・ヒジ・手首など関節周辺の筋肉やじん帯を痛めてしまうのです。

筋肉やじん帯を傷めたときには炎症が起こりますが、その炎症が痛みの原因になります。炎症が起きたときには、炎症を抑えるためにアイシングや消炎剤（湿布薬）の使用も効果的ですが、消炎剤の長期の安易な使用は、逆に症状の長期化にもつながるので注意が必要です。

背骨に回旋運動の負荷がかかると、「背骨のずれ」を起こす原因になりますが、それが腰痛だけでなくヒジや手首、肩、首その他の痛みの原因にもなります。 

背骨のずれによる痛みは見逃されていることが多く、背骨から離れた部位に現れている痛みやだるさ、違和感等の症状は、その症状があるところにだけ意識がいって、そこを冷やしたり温めたりと、原因（引き金）になっているところを突き止められていないことが、症状を長引かせている理由です。

手首やヒジ・肩・首などの痛みは、首の骨のずれが原因していることが多く、なかなか良くならない痛みのほとんどが首の骨と関連しています。

ゴルフをしていてこのような症状を感じたことはありませんか？

☑ラウンド中に股関節周りが痛くなってきた

☑クラブハウスの椅子から立ち上がる時に、腰をすっと伸びない

☑いすに座っていると、ヒザにじくじくとした鈍い痛みを感じる

☑足の裏が歩くと痛い

☑ふくらはぎがすぐにパンパンになってしまう

☑こむら返りが起こりやすい　etc.

これらの症状は腰との関連を疑う必要があります。

これらの痛みの予防には、「背骨のずれを起こさないようにする」ことですが、なかなか難しいことでもあります。しかし一つのアドバイスとして、プレー中の回旋方向とは逆の回旋運動をクールダウンの中に取り入れて下さい。

この時に気をつけたいことは、あまり弾みをつけずにゆっくりと行うことです。

弾みをつけて行って逆方向にずれてしまっては、余計な痛みその他の症状を出す原因にもなりかねません。