「スポーツ中にケガをした」「練習を続けていたら痛くなった」 これらは似ていますが、実は原因も処置も異なります。正しく理解して、早期回復を目指しましょう。

スポーツ中に一度の大きな外力が加わって起こる、いわゆる「ケガ」のことです。 （例：骨折、脱臼、捻挫、靭帯損傷、肉離れなど）

炎症の５兆候

負傷直後には「炎症」が起こります。以下の5つの症状がサインです。

1. 腫脹（しゅちょう）：はれる

2. 発赤（ほっせき）：赤くなる

3. 熱感（ねっかん）：熱をもつ

4. 疼痛（とうつう）：じっとしていても、動かしても痛む

5. 機能障害：思うように動かせない

繰り返しの負荷が積み重なって起こる故障です。

「使いすぎ（オーバーユース）」が主な原因ですが、過去の外傷をかばって別の部位を痛めるケースも多く見られます。

スポーツ外傷（急なケガ）の直後は、RICE処置を行うのが基本です。

Rest（安静）

内容：患部を動かさない

目的・ポイント：腫れや痛みの悪化を防ぐ

Ice（冷却）

内容：氷嚢などで冷やす

目的・ポイント：血管を収縮させ、内出血や痛みを抑える

Compression（圧迫）

内容：包帯などで適度に圧迫

目的・ポイント：内出血や腫れを抑える（強すぎに注意）

 治癒を早める鍵となります。

Elevation（挙上）

内容：患部を心臓より高く上げる

目的・ポイント：腫れや痛みを軽減する

【冷却の注意点】

• 氷は直接肌に当てず、タオル越しに冷やして凍傷を防ぎましょう。

• 冷やしすぎに注意！ 数日経って炎症が治まり、組織の修復期に入ったら「温めて血流を良くすること」が治癒を早める鍵となります。

スポーツ障害の場合、炎症の程度によって対処が変わります。判断の目安は以下の通りです。

• 冷やすべきケース（1〜3日間） 症状が現れたばかりで、比較的強い痛みがある場合は、短期間の冷却が有効です。

• 温めるべきケース（血行促進）

  • 違和感程度の軽い症状であれば、最初から温めて血行を良くした方が改善は早まります。

  • 症状が変わらず継続している場合は、基本的には冷やさず、入浴などで血行改善を心がけましょう。

「湿布の使いすぎに気をつけて！」

組織を治す段階では、新しい血管が作られ血流が活発になります（これが熱感の正体です）。

消炎鎮痛剤（湿布など）には血流を抑える成分が含まれるため、修復期に入っても使い続けると、かえって治癒を遅らせることがあります。

痛みが出ている場所だけが悪いとは限りません。

• 足をかばって歩く → 腰や背中が痛む

• 肩を痛めて投げ方を変える → 肘を痛める

このように、痛みをかばう動作が「背骨の歪み」を引き起こし、全身の不調につながることもあります。

柔道整復 創健堂では、患部だけでなく「背骨の歪み」を整えることで、痛みの根本的な解消と早期治癒を目指しています。

痛みを取るだけでなく 「痛みを繰り返しにくい、しなやかな身体づくり」

そして、もう一度「やりたかったこと」に思いきり取り組める身体をつくることです。

どこへ行っても良くならない痛みや不調にお悩みでしたら、ぜひ一度、創健堂にご相談ください。

あなたの身体と、もう一度しっかり向き合うお手伝いをいたします。

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