膝が痛むと、日常のちょっとした動作が負担に感じてしまいます。

✅階段を降りるときにズキッとする

✅長時間座ったあとに立ち上がると違和感がある

✅少し長い距離を歩くとだんだん膝に痛みを感じてくる

仕事や家事、子育てに追われる日々のなかで、こうした痛みを感じると「このまま悪化したらどうしよう」と不安になる方も多いのではないでしょうか。

膝の痛みには、スポーツでのケガや、繰り返す動作による炎症などさまざまな原因があります。時には「変形性膝関節症」のように関節そのものに変化が起こることもありますし、一方で膝自体に異常がなくても痛みを感じるケースもあります。

その一つが坐骨神経痛による膝周辺の痛みです。腰や背骨に問題があって神経の流れが圧迫されると、膝のまわりにまで痛みやしびれが広がることがあります。

つまり「膝が痛い＝膝だけの問題」とは限らないということです。特に、背骨や骨盤の歪みが隠れた要因になっている場合、それを見逃すと痛みは慢性化しやすくなります。

膝だけでなく体全体のバランスに目を向けることが、症状を軽くするための大切な視点になるのです。

膝の痛みは、階段の上り下りやしゃがむ動作、長時間歩いたときなどに強く出やすいのが特徴です。炎症がある場合は膝が腫れて熱を持ち、安静にしていても痛みを感じることがあります。

もちろん腫れてもいないのに痛みを感じるということもあります。

また、膝を曲げにくかったり、曲げたときに周囲に強い張り感を覚えることもあります。正座はできても、立ち上がる際に力が入りにくかったり、痛みが走ることも少なくありません。

さらに、腰や背骨に原因がある場合には、膝だけでなく太ももやふくらはぎにもしびれや違和感が広がることがあります。

スポーツ中にも膝の違和感は現れます。たとえばテニスで、相手のボールが自分の体から遠い位置に飛んできた際、踏ん張ろうとすると膝に痛みが走り、ラリーを続けるのが難しくなることがあります。

こうした痛みも、必ずしも膝そのものに原因があるわけではありません。

【膝のケア】

☐ 太もも（ハムストリングス）とふくらはぎのストレッチ

　筋肉の柔軟性を保つことで、膝への負担を軽減します。

☐ 温める・冷やすの使い分け

　炎症が強いときは冷却、慢性的なこわばりや違和感には温めて血流を促す。

☐ 体重管理

　膝への負担を減らすため、食事や運動で適正体重を維持する。

☐ こまめな休憩

　立ちっぱなしや座りっぱなしを避け、膝を曲げ伸ばしして血流を保つ。

☐ スポーツ後のケア

　練習や試合の後に、膝のストレッチや軽いマッサージを行い、疲労をためない。

【腰のケア】

☐ 腰部のストレッチ

　前屈や腰回し、軽い体側の伸ばしなどで筋緊張を和らげる。

☐ 温めて血流を促す

　腰のこわばりや違和感がある場合は、温熱で循環を良くする。

☐ 姿勢の工夫

　デスクワークや長時間の立ち作業では、腰が丸まらないよう意識して座る・立つ。

☐ スポーツ後のケア

　練習や試合の後に、腰のストレッチや温めを行い、筋緊張をほぐす。

☐ 動作負荷の調整

　腰への負担が大きい動作や重い荷物の持ち方を見直すことで、膝への二次的な負担も減らす。

創健堂では、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、痛みの原因を見極めます。

「なぜ痛みが出ているのか」「なぜ良くならなかったのか」に焦点を当て、身体全体のバランスを整えていくことを大切にしています。

背骨や骨盤の歪みをやさしく整えるソフトな矯正

　強い刺激やボキボキする施術は行いません。

筋肉や関節の状態に応じた丁寧なアプローチ

　硬くなった筋肉を無理なく緩めて動きを回復。

身体全体を診る施術

　局所だけではなく、腰や背中、膝に関わる周辺の筋肉など関連する部位とのつながりも確認します。

「長年悩んだ膝の痛みが軽くなった」

「歩くのが楽になって散歩が再開できた」

「手術しかないと思っていたけど、手術をしなくて済んだ」

といったお声をいただいています。

「もう歳だから…」とあきらめる前に、まずは一度ご相談ください。

サカエさん　年齢75歳

『手術をせずに痛みが取れてきて本当に良かったです』

どこが具合悪くて来院されましたか?

　腰から右の股関節、右ひざからふくらはぎまでの痛みしびれ感が強かったです。手術しかないと言われたけれど、手術をするのがいやで困っていました。

この症状で、やりたくてもできなかった(しにくかった)事はありますか?

　立ちすわりの動作のたびに痛みがあり、前かがみもつらく歩くこともしんどかったです。 横断歩道を渡る時は、信号が変わってすぐでないと渡りきれませんでした。

治療を受けて感じたことを何でも結構です。 記入してください。

　背骨の変形が痛みの原因やとばかり思っていましたが、 背骨のずれも痛みの原因やときいて、実際に背骨のずれをなおしてもらうと、それまで

あった痛みやしびれが楽になってきたので驚きました。

　あれだけきつかったしびれも今は無くなり、歩いたときの痛みもあまり感じなくなりました。 手術をせずに痛みが取れてきて本当に良かったです。

やりたくてもできなかった事が、できるようになっていますか?

　今では旅行にも行けるようになりました。

痛みを取るだけでなく 「痛みを繰り返しにくい、しなやかな身体づくり」

そして、もう一度「やりたかったこと」に思いきり取り組める身体をつくることです。

どこへ行っても良くならない膝の痛みに悩んでいる方、ぜひ一度、創健堂にご相談ください。

あなたの身体と、もう一度しっかり向き合うお手伝いをいたします。

「ホームページを見て」とお電話ください

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